Frase da semana- (Khalil Gibran)

A tristeza é um muro entre dois jardins."

(Khalil Gibran)

 

Prefeitura traz para Varginha exame da Arrais-Amador

Prefeitura traz para Varginha exame da Arrais-Amador

Exames acontecerão nos dias 19, 20 e 21 de fevereiro

A prefeitura de Varginha traz, através da Secretaria Municipal de Turismo e Comércio, o exame da Arrais-amador. O exame é obrigatório para condutores de embarcações a motor e funciona como uma carteira de habilitação para condutores de automóveis. O último exame foi realizado na cidade há 6 anos.

A carteira da Arrais-amador é a prova que o condutor da embarcação possui as condições necessárias para a tarefa. Com ela é permitida a condução de embarcações para esporte e recreio em águas abrigadas ou de interior de porto, como rios, lagos, canais e praias, em até meia milha náutica (aproximadamente 926 metros) da costa brasileira. A permissão tem o prazo de dez anos, pode ser renovada e é aceita na maioria dos países.

Em Varginha, o exame acontecerá nos dias 19, 20 e 21 de fevereiro, mas antes, haverá curso preparatório, ministrado pelo instrutor náutico, Gilberto Lima.

O exame é realizado pela Capitania do Portos de São Paulo e acontecerá no Fenícia Palace Hotel, que fica à praça Getúlio Vargas, 61, no Centro. Os documentos necessários para a realização do exame são: requerimento de inscrição (fornecido na hora); cópia do documento de identidade; cópia do CPF; atestado médico (seguir modelo específico); comprovante de residência e GRU emitida pela internet e paga no banco.

Durante os dias 19, 20 e 21 de fevereiro, um trailer será montado pela Capitania dos Portos, na Concha Acústica. No local, das 09h as 17h, documentos serão emitidos e funcionará um atendimento para esclarecimentos.

De acordo com o instrutor náutico, na região do lago de Furnas, que fica próxima à Varginha, existem aproximadamente 3 mil embarcações. Para o Secretário Municipal de Turismo e Comércio, Henrique Lemes, “a realização do exame garante mais segurança para todos que desfrutam do lago de Furnas, seja para o lazer ou para atividades profissionais”.

O único pré-requisito para participar do exame é que o candidato seja maior de 18 anos. Para mais informações sobre o curso preparatório, os interessados podem entrar em contato com o instrutor náutico, pelo telefone (35) 9803-9783.

Assessoria de Comunicação da Prefeitura de Varginha

SEHAP divulga calendário de renovação de cartão de transporte gratuito

Coluna da Mullher-: MARCUS SALUM ESPERA REABERTURA

Coluna da Mullher-: MARCUS SALUM ESPERA REABERTURA: "MARCUS SALUM ESPERA REABERTURA DO INDEPENDÊNCIA AINDA ESTE ANO O integrante do Conselho de Administração do América, Marcus Salum, recebeu ..."

MARCUS SALUM ESPERA REABERTURA

MARCUS SALUM ESPERA REABERTURA
DO INDEPENDÊNCIA AINDA ESTE ANO

O integrante do Conselho de Administração do América, Marcus Salum, recebeu com estranheza a informação de que o presidente do Cruzeiro, Zezé Perrella, teria declarado que o Independência só será reaberto em junho ou julho do ano que vem. Salum ficou ainda mais surpresa com a notícia de que ele teria passado tal previsão ao dirigente celeste.

“De jeito nenhum. Estranho muito que o Perrella tenha tido isso. Estivamos juntos em uma audiência com o governador Anastasia, que reafirmou sua intenção de reinaugurarmos o Independência este ano. É evidente que ainda não temos a confirmação de uma data, mas o governo nos garantiu que a obra seguirá seu cronograma normal. Não sei de onde o Zezé tirou esta ideia”, afirmou Salum.

As obras de reforma do Independência são de responsabilidade do DEOP (Departamento de Obras do Estado), mas a diretoria americana está atenda a todo o processo. Além de ser proprietário do estádio, o América também vive as mesmas expectativas dos clubes que estão sem um estádio na capital para mandar seus jogos.

VISITA DO COL

O Centro de Treinamentos Lanna Drumond recebeu, na tarde desta terça-feira (08/02), a visita de membros do Comitê Organizador Local (COL), representantes do Comitê Executivo de Belo Horizonte e membros da Secretaria de Estado Extraordinário da Copa do Mundo (SECOPA). O CT do Coelho pode ser escolhido como um dos Campos Oficiais de Treinamento (COT), local onde as seleções participantes da Copa realizarão seus trabalhos de preparação.

Durantes a visita, toda a estrutura do CT, localizado na região da Pampulha, foi verificada. Os técnicos recolheram amostras do gramado para avaliações, além de fotografarem alguns detalhes do CT.

Os campos oficiais de treinamentos (COT) receberão as seleções para os treinamentos antes da Copa do Mundo de 2014. Os três CT’s que serão escolhidos oferecerão os campos de treino, salas de musculação, fisioterapia e toda a infraestrutura necessária para os trabalhos físicos, técnicos e táticos.

O presidente do Comitê Executivo da Copa do Mundo de 2014 em Belo Horizonte, Tiago Lacerda, falou sobre o objetivo da visita. “O Comitê Organizador Local da Fifa está visitando os centros de treinamentos para escolher os campos oficiais. Campos que ficarão à disposição durante a Copa do Mundo para as seleções que disputarem suas partidas no Mineirão”, comenta.

Para assistir ao vídeo da visita, na íntegra, acesse a TV Coelho no link: http://www.youtube.com/watch?v=iWbplHfeXnw

O engenheiro Renato Salum também visitou o CT e esclareceu aos membros do comitê e aos jornalistas presentes, detalhes da obra que está sendo realizada no Lanna Drumond. As obras já estão em andamento e independem da possibilidade do CT receber delegações para a Copa do Mundo.

Todos os departamentos estão sendo melhorados e ampliados, a imprensa ganhará uma nova sala, em frente ao campo um, na parte mais alta do CT. Também será construído um novo auditório, no segundo piso do pavilhão principal, em cima do departamento médico. “O auditório estará ligado às salas de reuniões da diretoria e da presidência. O auditório terá uma vista panorâmica para os campos. Mas esta ainda é uma etapa da reforma que será feita no CT. A grande reforma, quando construiremos hotel, concentração para a base ainda virá em um segundo momento. Isto depende de outras ações envolvendo outros imóveis do América”, explicou o engenheiro.

FÁBIO JÚNIOR

Além da confirmação da contratação do meia Netinho, a volta do atacante Fábio Júnior ao campo de treinamento foi outra boa notícia desta tarde. O atacante, que teve uma crise lombar na vitória por 2 a 0 sobre a Caldense, quarta-feira passada, correu em volta do campo, com variação de direção e todos os movimentos normais. “O Fábio Júnior está sendo liberado pelo departamento de fisioterapia. Amanhã ele será reexaminado pelo doutor Cimar Eustáquio, que dará a palavra final se ele irá ou não para o treino com bola”, explicou o fisioterapeuta Jomar Ottoni.

Nesta quarta-feira (09/02), o grupo volta a treinar à tarde, quando o técnico Mauro Fernandes comanda o primeiro coletivo visando ao jogo contra o Ipatinga, domingo, na Arena do Jacaré.

O meia Camilo e o atacante Eliandro, emprestados pelo Cruzeiro, tiveram seus nomes publicados no BID/CBF e estão à disposição do técnico Mauro Fernandes.

Coluna da Mullher-: Debate sobre edição de leis delegadas vai entrar n...

Coluna da Mullher-: Debate sobre edição de leis delegadas vai entrar n...: "Evento:Reunião do Presidente da ALMG com o bloco de oposição e sindicalistas
Local:Salão Nobre - Palácio da Inconfidência - ALMG - Rua..."

Debate sobre edição de leis delegadas vai entrar na pauta da ALMG

Evento:	Reunião do Presidente da ALMG com o bloco de oposição e sindicalistas
Local:	Salão Nobre - Palácio da Inconfidência - ALMG - Rua Rodrigues Caldas, nº 30 - Bairro Santo Agostinho - Belo Horizonte
Pessoas:	Dinis Pinheiro (Presidente da Assembleia Legislativa do Estado de Minas Gerais - PSDB/MG), Deputados, Sindicalistas
Data:	08 /02 /2011
Fotógrafo:	Ricardo Barbosa Debate sobre edição de leis delegadas vai entrar na pauta da ALMG O presidente da Assembleia Legislativa de Minas Gerais, deputado Dinis Pinheiro (PSDB), prometeu fazer um debate sobre as leis delegadas do governo estadual tão logo se encerre o processo de composição das comissões permanentes. A promessa foi feita na tarde desta terça-feira (8/2/11), em reunião com o bloco de oposição (PT/PMDB/PCdoB/PRB) e representantes de 19 sindicatos de servidores públicos, no Salão Nobre da ALMG, quando foi pedida a presença do governo do estado para esclarecer os limites da delegação concedida ao governador Antônio Anastasia. Deputados da oposição e os sindicalistas solicitaram a interferência da Assembleia para que o governo explique o alcance das leis delegadas. Eles pediram a presença da secretária de Estado de Planejamento e Gestão, Renata Vilhena para debater com os trabalhadores e os deputados as mudanças que o governo estadual vem implantado. A argumentação é de que a área administrativa está sofrendo muitas mudanças e há perdas em diversas carreiras, conforme afirmativa do deputado Rogério Correia (PT), líder do bloco e do presidente do Sindicato dos Auditores Fiscais da Receita Estadual, Fiscais e Agentes de Tributos do Estado (Sindifisco), Lindolfo Fernandes de Castro. O presidente Dinis Pinheiro ressaltou a disposição de abrir a Assembleia aos movimentos sindicais e à população, salientando, contudo, que o convite à secretária Vilhena deveria seguir o protocolo, que é a efetivação da composição das comissões. Ele garante que a ALMG vai se empenhar para prestar os esclarecimentos necessários, mas pediu paciência a todos, lembrando que o processo de composição está no fim. "Peço apenas que aguardem este processo que deve terminar até esta quarta-feira (9)", disse. Pinheiro reiterou o compromisso assumido na posse, de abrir cada vez mais o Legislativo mineiro para a população. "Mas como presidente não posso esquecer meu papel de magistrado". Ele acolheu a iniciativa dos sindicatos e da oposição como legítima e bem vinda. O deputado Sávio Souza Cruz (PMDB) disse que a reunião com a secretária de Estado de Planejamento e Gestão cumpre o que determina o Regimento Interno da Assembleia, "que é acompanhar a delegação concedida ao governador. Isso é dever da Assembleia". O deputado acenou com a possibilidade de apresentação de uma Proposta de Emenda à Constituição (PEC), para acabar com as leis delegadas, "após os debates de esclarecimento". PEC - Os sindicatos da área de saúde (SindiSaúde), educação (SindiUte), Tribunal de Contas (SinTC), Copasa (Sindágua), entre outros, manifestaram preocupação ainda com a terceirização em empresas do governo, como na Cemig e com o aumento de cargos comissionados, em detrimento das vagas de efetivos. Participaram da reunião, além dos deputados citados: Adelmo Carneiro Leão (PT), Pompílio Canavez (PT); Carlin Moura (PCdoB), Celinho do Sinttrocel (PCdoB); e Antônio Júlio (PMDB). Responsável pela informação: Assessoria de Comunicação - http://www.almg.gov.br/

Coluna da Mullher-: CÂMARA DE VARGINHA

Coluna da Mullher-: CÂMARA DE VARGINHA: "PSC Reginaldo Tristão requer informações sobre Obras previstas pelo Orçamento Participativo para Praça Santa Cruz e bairro Padre Vito..."

Coluna da Mullher-: Vereador Leonardo Ciacci requer informações sobre ...

Coluna da Mullher-: Vereador Leonardo Ciacci requer informações sobre ...: "Vereador Leonardo Ciacci requer informações sobre Conselho Municipal da Juventude Acreditando que a Criação Municipal da Juventude vai esti..."

CÂMARA DE VARGINHA

PSC

Reginaldo Tristão requer informações sobre Obras previstas pelo Orçamento Participativo para Praça Santa Cruz e bairro Padre Vitor

Procurado por munícipes questionando sobre as obras previstas pelo Orçamento Participativo o vereador Reginaldo Tristão quer saber do Coordenador de Relações com a Comunidade e Orçamento Participativo, João Carlos Cândido, porque até a presente data ainda não foi realizada a construção de parque infantil e reforma da Praça Santa Cruz, Centro, conforme havia sido discutida e aprovada pelos moradores da localidade, através do Programa Orçamento Participativo.

Reginaldo quer saber onde foram aplicadas as verbas destinadas à realização da referida obra e qual a previsão para realização. Ele explica que as informações solicitadas tem por servirão para demonstrar com a devida transparência as ações realizadas através do Orçamento Participativo.

Padre Vitor

Da mesma forma Reginaldo Tristão requer informações quanto a construção da Lavanderia do bairro Padre Vitor, escolhida pela comunidade através do Orçamento Participativo. Reginaldo quer saber porque até a presente data não foi feita a mencionada obra e onde foram aplicadas as verbas destinadas para este fim.

“Conforme foi relatado por moradores do bairro Padre Vitor, a escolha da lavanderia como obra a ser realizada através do Orçamento Participativo tem como objetivo ajudar as famílias carentes, oferecendo condições dignas de trabalho para dezenas de donas de casa que poderão ajudar no sustento do lar lavando roupas, bem como beneficiá-las com a economia nas contas de água e luz de suas residências.Porém, apesar da participação da Comunidade na escolha dessa importante obra, a mesma não foi realizada”, explicou o vereador.

CProposições apresentadas pelos vereadores da

Câmara Municipal de Varginha em 28/07/2010

Vereador Dr. Adilson Marciano Rosa

Indicação:

· Solicitando melhorias na iluminação pública em toda extensão do bairro Resende;

· Solicitando que a Secretaria Municipal da Fazenda notifique proprietário de terreno localizado na confluência da Rua Antonio Rodrigues de Souza, Rua Portugal e Rua Humberto Pizzo , localizada no bairro Canaã;

Requerimento:

• Solicitando ao Secretário Municipal de Saúde, informações relacionadas ao artigo 12 da Lei Federal 8.689, de 27 de julho de 1993, que estabelece que o gestor do Sistema Único de Saúde deve apresentar, trimestralmente, aos Conselhos de saúde e em audiência pública na Câmara, relatório detalhado de suas ações;
• Solicitando informações das razões das obras da creche do bairro Canaã estarem paralisadas;

Vereador Dr. Armando Fortunato Filho

Indicação:

• Solicitando operação tapa buraco e recapeamento asfáltico na Rua Ludovico Pavoni, trecho compreendido entre a Praça das Crianças e a Avenida Adélio de Rezende, no bairro Campos Elíseos;
• Solicitando a retirada de árvore na Rua Presidente Kennedy,em frente ao número 189, no bairro Bom pastor;

Requerimento:

· Solicitando informações de como se encontra o cadastro, a distribuição e a utilização do cartão SUS no município;

· Solicitando informações ao Prefeito Municipal, à Secretária Municipal de Educação e a Superintendente Regional de Ensino, de como está sendo a aceitação e aplicação da Resolução CONTRAN nº 265 de 14/12/2007, na rede Pública e privada de ensino no município de Varginha;

Vereadora Tia Celinha

Indicação:

• Solicitando operação tapa buraco na Avenida Major Venâncio, esquina com a Rua Dr. Manoel Rodrigues – centro;
• Solicitando convênio entre a Prefeitura Municipal e empresas que fazem Ressonância Magnética para realizarem esse serviço no municio de Varginha;

Requerimento:

• Solicitando informações dos motivos da desativação da linha de transporte Coletivo Urbano que fazia o trajeto bairro Pinheiros/Rodoviária;

Vereador Dr. Fernando Guedes

Indicação:

• Solicitando que seja providenciada a climatização adequada das Unidades de terapia Intensiva – UTIs do município;
• Solicitando que o hemocentro tenha autorização para coletar sangue de possíveis doados de medula óssea e, conquentemente, cadastrá-los no banco de dados do instituto Nacional de Câncer – INCA;

Requerimento:

· Solicitando infrações das providências que já foram tomadas pelo Executivo Municipal a aquisição e, posterior disponibilização de área de terreno para construção do Centro de Convenções no município;

Vereador Leonardo Ciacci

Indicação:

· Solicitando a incorporação de gratificação ao salário base dos Servidores Púbicos do Município que desempenham funções nos cargos de fiscais de renda, fiscais de postura e fiscais de vigilância sanitária;

· Solicitando a construção de boca de lobo na Rua Tapajós, próximo ao numero 511, localizada no bairro Santana;

Requerimento:

• Solicitando informações referentes ao Conselho Municipal da Juventude: se está em funcionamento, caso esteja os nomes dos membros dos conselhos, caso não, justificar;
• Solicitando informações referentes à linha férrea: se existe algum projeto para utilização da linha férrea no município;

Vereador Reginaldo Tristão

Requerimento:

• Solicitando informações referentes à construção de Parque Infantil e reforma da Praça Santa Cruz;
• Solicitando informações referentes à realização das contas do Orçamento Participativo escolhidas pelo Conselho Comunitário Padre Vitor;
• Solicitando informações referentes a realização das obras do Orçamento do Orçamento Participativo escolhidas pelo Conselho Comunitário do bairro São Sebastião e adjacências:porque não foi construída a quadra poliesportiva na área próxima à Alameda dos Curiós;
• Solicitando informações da programação para coleta de lixo no bairro Catanduvas;

Vereador Rene da Cohab

Indicação:

· Solicitando a colocação de abrigo em ponto de ônibus já existente na Avenida Santa Luiza, próximo ao Centro Municipal de Fisioterapia, no bairro Santa Luiza;

· Solicitando limpeza e capina em toda extensão do bairro Santa Luiza;

· Solicitando que sejam plantados hibiscos nas margens do córrego existente no fim da Avenida Otávio Marques de Paiva, no bairro Santa Luzia;

· Solicitando término da construção de calçadas na Avenida José Elias de Oliveira, Bairro Padre Vítor;

· Solicitando iluminação em espaço localizado atrás do Conselho Comunitário onde estão afixadas mesas de jogos na Avenida Dr. Oswaldo Valadão de Resende – Centenário;

Vereador Ronaldo Lousada

Indicação:

• Solicitando à Autotrans, a disponibilização de uma linha de ônibus do Transporte Coletivo para atender a comunidade rural dos Bertoldos;

Requerimento:

· Solicitando informações referentes retroescavadeira da marca CASE 580H da Prefeitura Municipal; gastos para manutenção, peças compradas e se está em condições de uso;

· Solicitando informações relacionadas à Procuradoria do Município: quantos Procuradores integram a Procuradoria, se existe diferença salarial entre os efetivos e os CPCs, qual foi o valor recebido pelos Procuradores do município referente aos honorários de sucumbência nos últimos três anos, qual a política salarial vigente dos mencionados procuradores, se trabalham em tempo integral de acordo com a CLT e se existe algum Procurador exercendo função de chefia ou em outro setor dentro da Prefeitura;

· Solicitando informações relacionadas às aplicações do orçamento de 2009;

· Solicitando da Prefeitura informações da modalidade de licitação para aquisição de caçamba basculante;

Vereador Vérdi Lúcio Melo

Indicação:

· Solicitando ao Prefeito Municipal a criação de uma Lei que restrinja a existência de imóveis abandonados na cidade;

· Solicitando ao Secretário Municipal da Saúde a contratação de mais uma médico psiquiatra para atender no Centro de Atendimento Psico-Social – Caps;

Requerimento:

· Solicitando informações ao Secretário Municipal da Fazenda, da possibilidade da Secretaria prorrogar o prazo para aplicação de penalidades em decorrência do não cumprimento de obrigações acessórias referentes à Lei Municipal 5.206, que visa o aperfeiçoamento do controle do ISSQN – Imposto Sobre Serviços de Qualquer Natureza no município;

· Solicitando informações com referência a Licitação para fornecimento de medicamentos para manutenção dos Serviços de Saúde Pública do município: porque apenas uma empresa tem sido a vencedora nos últimos oito anos;

discos-voadores-em-jerusalem/

http://www.pletz.com/blog/discos-voadores-em-jerusalem/

Carnaval: Especialistas do Into recomendam cuidados

Carnaval: Especialistas do Into recomendam cuidados




com o corpo para que não haja riscos de traumas e lesões durante a folia



Carnaval é uma época em que as pessoas costumam abusar em alguns quesitos que variam desde a alimentação até o esforço físico. Afinal de contas, é tempo de muito samba no pé - na avenida ou em bailes - e longos percursos atrás de blocos de rua. Para que os exageros não causem conseqüências para a saúde, especialmente para os mais sedentários, e a festa seja memorável, é preciso se precaver para evitar quedas e lesões. De acordo com o chefe do Centro de Trauma Ortopédico do Adulto do Into (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia), Leonardo Rocha, os riscos de a folia acabar antes do tempo não são poucos.



Quem decide passar os quatro dias a todo vapor, sem uma preparação prévia, corre o risco de sofrer lesões dos tendões do pé, tornozelo e joelho; inflamações das articulações do joelho, tornozelo e pés; lesões musculares e cãimbras, semelhantes às lesões do tipo “over training”. “O ideal é iniciar uma programação antecipada de exercícios físicos visando um condicionamento aeróbico para enfrentar a maratona dos blocos e dos desfiles”, ressalta o especialista.



As caminhadas em terrenos planos com calçados adequados (tênis e meias) são ótimas sugestões, de acordo com o ortopedista. Já na areia, a atividade deve ser realizada com mais cuidado. “É importante caminhar próximo da água (onde a faixa de areia é mais dura). O praticante deve fazer o mesmo percurso e levar o mesmo tempo da ida na volta, para se evitar uma carga de exercício maior apenas de um lado do corpo. Quem prefere a areia mais "fofa", onde o gasto é calórico maior, tem que ficar atento ao desgaste articular que normalmente ocorre nos joelhos”, alerta. As aulas de natação proporcionam condicionamento cardirespiratório. As aulas de ginástica aeróbica, sempre procedidas de alongamentos, aumentam a resistência dos músculos.



Desta maneira, Leonardo garante que o folião vai estar reduzindo os riscos de torções no pé, tendinites ou qualquer outro tipo de lesão. Qualquer uma das atividades vai favorecer o fortalecimento do complexo articular (ligamento, tendões, músculos e ossos). “Fundamental ainda é sempre alongar braços, pernas e coluna antes e depois de cair na farra”, acrescenta. Os calçados confortáveis, preferencialmente os tênis com sistema de amortecimento na parte posterior, muito líquido e uma alimentação balanceada completam a lista de medidas para a saúde chegar intacta à quarta-feira de cinzas.

Coluna da Mullher-: Alimentação na Gestação

Coluna da Mullher-: Alimentação na Gestação: "Alimentação na Gestação A alimentação na gravidez deve ser a mais saudável possível, uma vez que é através dela que irá se..."

Alimentação na Gestação

Alimentação na Gestação

  

A alimentação na gravidez deve ser a  mais saudável possível, uma vez que é através dela que irá ser formado e desenvolvido o bebê, ou seja, mais rica de nutrientes e com calorias adequadas ao primeiro trimestre gestacional, que desde que a mãe tenha engravidado com peso normal, não há necessidade de se aumentar este valor . Além disto, deve conter alimentos de fácil digestão, pois a  mesma se torna  mais lenta neste período, evitando assim as gorduras saturadas, frituras, doces, etc.

Alimentação na Gestação

A alimentação na gravidez deve ser a  mais saudável possível, uma vez que é através dela que irá ser formado e desenvolvido o bebê, ou seja, mais rica de nutrientes e com calorias adequadas ao primeiro trimestre gestacional, que desde que a mãe tenha engravidado com peso normal, não há necessidade de se aumentar este valor . Além disto, deve conter alimentos de fácil digestão, pois a  mesma se torna  mais lenta neste período, evitando assim as gorduras saturadas, frituras, doces, etc. Evitar café, bebidas alcoólicas, adoçantes (exceto sucralose e estévia, caso seja necessário), peixes e frutos do mar crus. É importante também comer devagar, a cada três horas, não tomar líquidos nas refeições, para evitar enjôos.

Assim como os peixes crus, as carnes cruas também devem ser evitadas, pois, uma vez que não ocorre o processo de cocção há um maior risco de ocorrer contaminação pela proliferação de bactérias, se caso não houver adequadas  condições de armazenamento e preparo. Com estes cuidados podemos evitar o risco de uma intoxicação alimentar à futura mamãe.

O consumo de bebidas alcoólicas, café e bebidas com cafeína devem ser evitados ao máximo, se possível eliminados neste período, uma vez que, são estimulantes de sistema nervoso central, interferem na absorção de nutrientes (cafeína–cálcio), prejudicando assim a saúde e o desenvolvimento do bebê.

NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA O BEBÊ

1º TRIMESTRE	2º TRIMESTRE	3º TRIMESTRE
Zinco, Cobre, Selênio, Iodo, Ferro, Ácido Fólico, Ômega 3, Aminoácidos Essenciais, Cálcio, Magnésio, Manganês, Cromo, Molibdênio, Vitamina B12, B6, C, E, Niacina , Riboflavina e fibras alimentares

Evitar café, bebidas alcoólicas, adoçantes (exceto sucralose e estévia, caso seja necessário), peixes e frutos do mar crus. É importante também comer devagar, a cada três horas, não tomar líquidos nas refeições, para evitar enjôos.

Assim como os peixes crus, as carnes cruas também devem ser evitadas, pois, uma vez que não ocorre o processo de cocção há um maior risco de ocorrer contaminação pela proliferação de bactérias, se caso não houver adequadas  condições de armazenamento e preparo. Com estes cuidados podemos evitar o risco de uma intoxicação alimentar à futura mamãe.

O consumo de bebidas alcoólicas, café e bebidas com cafeína devem ser evitados ao máximo, se possível eliminados neste período, uma vez que, são estimulantes de sistema nervoso central, interferem na absorção de nutrientes (cafeína–cálcio), prejudicando assim a saúde e o desenvolvimento do bebê.

NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA O BEBÊ

1º TRIMESTRE	2º TRIMESTRE	3º TRIMESTRE
Zinco, Cobre, Selênio, Iodo, Ferro, Ácido Fólico, Ômega 3, Aminoácidos Essenciais, Cálcio, Magnésio, Manganês, Cromo, Molibdênio, Vitamina B12, B6, C, E, Niacina , Riboflavina e fibras alimentares
Estágio Blastogênese. Completa-se duas semanas após a fertilização. É quando o embrião e a camada externa se tornam a placenta. Nutrientes: Zinco, Cobre, Selênio, Ácido Fólico, B12	Estágio Embriogênico. Formam-se o cérebro, sistema nervoso, cabelo, pele, músculos, sistema excretório, digestório, respiratório e glandular. Nutrientes: Vitaminas B6, B12, Ômega 3, Ácido Fólico, Biotina	Estágio Fetal. Período de crescimento do tamanho das células Assim, deve-se enfatizar além da qualidade dos alimentos, a quantidade que deverá ser aumentada. Nutrientes: Ferro, Cálcio, Magnésio

·         ÁCIDO FÓLICO: ajuda na construção e desenvolvimento do sistema nervoso do feto e também auxilia na divisão celular no momento da formação do embrião e dos anticorpos do bebê.

. Fontes: feijão, vegetais verdes escuros, gérmen de trigo.

                             Fígado: 222 mcg

                             Feijão: 122mcg                                               

                             Quiabo: 134mcg

·         FERRO: é fundamental para a formação das células sanguíneas do feto. O aumento do volume sanguíneo da mãe na gravidez exige maior produção de hemoglobina, que dá a cor vermelha às células do sangue e é responsável pelo carregamento do oxigênio. A carência de ferro pode provocar anemia materna.

Fontes: carnes, vegetais verdes escuros, ervilha.

               Ervilha: 5 mg

               Filé Mignon: 2,9 mg

               Espinafre: 2,5 mg

·         FIBRAS: são  importantes para regular o funcionamento intestinal da gestante que nesta fase de gestação pode sofrer de constipação . Também as fibras oferecem mais saciedade ajudando no controle alimentar, além disso, elas ajudam no controle da glicemia na gestação e ainda atua na diminuição dos níveis de colesterol, indispensáveis para às mamães que possuem o colesterol elevado.

Fonte: verduras e legumes, frutas, cereais integrais.

                     Ameixa preta: 9,25mg

                     Aveia em flocos: 9,1mg

                     Couve de Bruxelas: 4,9 mg

            CÁLCIO: Ajuda na formação óssea e dentição completa da criança. Ajuda a evitar contrações do útero antes da hora do nascimento e também ajuda a controlar a pressão. Recomenda-se não ingerir qualquer alimento que contenha cafeína junto com algum alimento rico em cálcio, uma vez que esta reduz a absorção do nutriente pelo organismo.

Fonte: leite e derivados, tofu, vegetais verde escuros

                     Leite desnatado: 134mg

                     Ricota: 253mg

                     Brócolis: 48mg

               

·         ÔMEGA-3: estudos recentes revelam que a ingestão de ácidos gordos ômega-3 durante a gravidez melhora a capacidade sensorial, cognitiva e motora do bebê. Este ácido graxo ajuda na formação do sistema neurológico e no cérebro.

Fonte: salmão, sardinha,semente de linhaça, oleaginosas

                        Salmão: 1 a 1,4 g

             Semente de linhaça: 12,5 g

             Sardinha: 1,5 a 2,5 g

Fonte: Medicina Ortomolecular, Paulo Roberto de Carvalho

Ginecologia, Obstetrícia em Medicina Ortomolecular, Efrain Olszewer

Dica do Mês

Mantenha uma alimentação saudável na gravidez!

A gravidez é uma fase em que a mãe deve oferecer o que há de melhor nos alimentos para o bebê, pois este é o único meio da criança conseguir alimento. Assim, é de extrema responsabilidade a geração de uma vida intrauterina, pois todos os hábitos incorporados pela mãe, principalmente durante a gravidez, refletirão diretamente no desenvolvimento do feto.

·         Aumentar o consumo de alimentos ricos em ácido fólico que é responsável pela formação do tubo neural do bebê. Está presente principalmente em: folhas verdes escuras (Ex: brócolis, espinafre, vagem), fígado, feijões, gema de ovo e suco de frutas cítricas (Ex: laranja e limão).

·         Tomar muito cuidado com os adoçantes, já que os artificiais como aspartame, ciclamato e sacarina podem causar má formação fetal. Prefira os naturais à base de stevia e sucralose.

·         Comer devagar, mastigando bem os alimentos para evitar a má digestão, azia, refluxo;

·         Consumir pelo menos uma vez ao dia grãos de feijão, lentilha, soja, grão de bico ou ervilhas;

·         Evitar excessos de açúcares, gorduras e frituras (dê preferência para preparações cozidas, assadas e/ou grelhadas) ;

·         Reduzir o consumo de sal (em preparações ou em produtos condimentados e embutidos), pois aumenta a retenção hídrica, provocando inchaços e pressão alta.

Mix de Grãos Assados

Rendimento: 6 porções

Peso médio/Porção: 75 gr.

Modo de Preparo Lave bem os grãos e coloque de molho em água a soja e o feijão azuki, por 3 horas. Despreze a água de molho e reserve. Higienize o tomate e pique em cubos pequenos, com a cebola e o alho. Misture os grãos a este tempero e adicione o sal. Faça um papelote de papel alumínio, coloque dentro de uma assadeira e leve ao forno médio (180 graus), por 60 minutos, mexendo aos poucos (se necessário adicione um pouco de água quente, até os grãos ficarem macios). Retire do forno, adicione o azeite de oliva, a salsinha e sirva quente ou frio.

Ingredientes

Quantidade

Medida Caseira

Soja (cru)	24,6 gr	4	colher sopa
Feijão azuki (cru)	200 gr	4	colher sopa
Ervilha (fresca)	108 gr	4	colher sopa
Tomate unidade	15 gr	1	unidade média
Cebola (crua)	58 gr	1	unidade pequena
Alho	6 gr	3	unidade pequena
Azeite de oliva (extra virgem)	10 ml	1	colher sopa
Salsinha (crua)	33,78 gr	2	colher sopa
Sal Refinado	6 gr	1	colher chá

Valores Nutricionais

Total

Por Porção

Calorias:	552,40	Kcal	92,07	Kcal
Proteínas:	31,03	g	5,17	g
Lipídios:	15,96	g	2,66	g
Colesterol:	0,00	mg	0,00	mg
Carboidratos:	75,03	g	12,51	g
Fibras:	20,49	g	3,41	g

Crédito:

Dra. Roseli Rossi – Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica (CRN 2084)

Clínica Equilibrio Nutricional

Tel. (11) 2672-7300

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